Любая эмоция, перед тем как проявится в своей полноте, накапливается. Эмоция — это энергия. Чем больше накопилась эмоция, как сила, тем сложнее ей управлять.
Для гармоничного управления важно отслеживать эмоцию на ранних стадиях.

Шкала эмоции гнева по возрастанию:
• Неприятие
• Недовольство
• Раздражение
• Бунтарство
• Враждебность
• Злость
• Гнев
• Ярость

— Неприятие рождается из несогласия с точкой зрения другого или отрицания части себя.
— Недовольство рождается из бессилия что-то и кого-то поменять, в том числе себя.
— Недовольство может быть направлено внутрь — недовольство собой и наружу — недовольство другим человеком.